Učenje zdravih prehranskih navad se mora začeti že v mladosti, saj so osnovne navade oblikovane v otroštvu. Starši igrajo ključno vlogo pri oblikovanju prehranskih preferenc in zdravega odnosa do hrane. Pomembno je, da otroke spodbujate, da preizkušajo različne vrste hrane in da jim omogočite, da igrajo aktivno vlogo pri izbiri obrokov. Tako se lahko naučijo ceniti zdravo prehrano.
Razen izbora hrane je tudi priprava ključnega pomena. Spodbujanje otrok, da sodelujejo pri kuhanju, ne le da razvija njihove veščine, ampak jim tudi daje občutek lastništva nad prehrano, kar povečuje verjetnost, da bodo jedli zdravo. Otroci so lahko izjemno radovedni, zato izkoristite to priložnost in jih poučite o hranilih, ki jih njihova telesa potrebujejo.
Poleg tega je bistveno, da se prehrana in uživanje hrane obravnavajo kot priložnost za druženje. Poskrbite, da bodo družinski obroki redni in da se ob obrokih pogovarjate, kar pospešuje pozitivne odnose in kulturo skupnega uživanja hrane.